Niedobór witaminy D a depresja

Idzie wiosna, oznacza to, że dni się wydłużają, a my jesteśmy wystawieni na coraz większą dawkę promieni słonecznych.

Witamina D jest pod wieloma względami niezwykle istotna dla naszego organizmu. Odpowiada za zdrowie kości, wzmacnia układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie. Badanie z Irlandii sugeruje, że „słoneczna witamina” wpływa również na zdrowie psychiczne: niedobór może zwiększyć ryzyko depresji u osób starszych.

Ryzyko depresji wzrasta o 75%

Irlandzcy naukowcy po raz pierwszy określili poziom witaminy D u prawie 4000 osób w wieku 50 lat i starszych, które nie cierpiały na depresję. Cztery lata później ponownie zbadali tych ludzi. Ich wynik jest alarmujący: jeśli na początku występował niedobór witaminy D (< 30 nmol/L), ryzyko depresji wzrosło o 75 %. Zbyt mała podaż (30-50 nmol/L) nie wykazała zmian w ryzyku depresji.

Jak dotąd naukowcy mogą jedynie przypuszczać, co jest powodem takich wyników. Zakładają, że witamina D ma bezpośredni wpływ na mózg i chroni go przed zmianami strukturalnymi i funkcjonalnymi związanymi z depresją. Jednak dalsze badania są potrzebne do ustalenia ostatecznego związku przyczynowego między niedoborem witaminy D i depresją.

Drastyczne konsekwencje dla jakości życia

Depresja może znacznie obniżyć jakość życia. Szczególnie u osób starszych jest ona silnym czynnikiem ryzyka dla ograniczenia funkcji umysłowych. Przeciętnie osoby starsze z depresją, wcześniej niż pozostałe wymagają opieki, zakwaterowywane są w domach starców i umierają. W tym kontekście ważne jest, aby zapobiec rozwojowi depresji w podeszłym wieku.

Wyniki badania są również istotne dla Polski. Aż 90 % polskiej populacji ma niedobory witaminy D. Oznacza to, że większość polskiej populacji nie wykorzystuje potencjału zapobiegawczego witaminy – nie tylko w odniesieniu do zdrowia kości, układu odpornościowego i procesów zapalnych, ale także zdrowia psychicznego. Z racji, że witamina D wchłaniana jest w dużej mierze przez skórę, z powodu jej starzenia się i gorszych właściwości absorpcyjnych, z wiekiem spada jej wchłanialność. Dlatego osoby starsze są szczególnie narażone na jej niedobory.

Drogi dostarczania witaminy D

Witamina D jest jedyną witaminą, którą organizm ludzki może sam wytworzyć poprzez wystawienie skóry na działanie promieni słonecznych. Jednak na naszych szerokościach geograficznych ekspozycja na promienie słoneczne w ciągu roku jest często niewystarczająca. Nawet samo dostarczenie witaminy D poprzez dietę zazwyczaj nie jest skuteczne, dlatego szczególnie w miesiącach zimowych należy ją suplementować. Więcej informacji na temat witaminy D i optymalnej suplementacji można znaleźć w naszym podstawowym artykule.


Tłumaczenie tekstu z języka niemieckiego: Beata Cymerman- Fundacja Alberta Schweitzera

Foto główne: © – Shutterstock

Dołącz już teraz

Zapisz się

Dołącz już teraz

Adres

Fundacja Alberta Schweitzera
ul. Królowej Aldony 11 m. 4
03-928 Warszawa