Poniżej znajduje się nasz tygodniowy plan ze zdrowymi przepisami.
Kliknij na wybrany przepis i przesuń kursorem w dół aby przeczytać opis danej potrawy oraz aby dopasować ilość porcji (podana w nawiasie za każdym przepisem). Możesz również zmieniać porcje w dwóch lub więcej przepisach jednocześnie, zaznaczając dane przepisy (trzymając klawisz CTRL kliknij na te przepisy), po czym kliknij na znajdującą się pod planem opcję »Ilość porcji«. Teraz możesz taki tygodniowy plan wydrukować, klikając na opcję »Drukuj plan«. Jeśli jednak nie udaje Ci się stworzyć planu tygodniowego – pomóc może dezaktywacja Twojego Adblockera.
Jak utworzyć listę zakupów?
Wybierz opcję »Generuj listę zakupów«, możesz potwierdzić wybór każdego składnika klikając na »haczyk«, aby otrzymać listę zakupów na cały tydzień. Lista ta podaje wszystkie składniki danego przepisu, w porządku alfabetycznym. Jeśli dany składnik wymagany jest więcej razy, pojawi się on też wtedy wielokrotnie. Podwójnie występujące lub już wcześniej wymienione składniki możesz, przed wydrukowaniem, po prostu wykasować: przesuń myszkę na dany składnik i prawym przyciskiem kliknij na symbol-»Śmietnik«. Następnie wybierz opcję »Zapisz« lub »Drukuj«.
Przyjemnych zakupów i gotowania!
Jeśli jednak wolisz stworzyć swój indywidualny plan tygodniowy korzystając z naszej bazy przepisów, kliknij tutaj. Zapoznaj się także z naszym szybkim i tanim planem tygodniowym.
01. 01. 2000 sobota Dzień 1 | 02. 01. 2000 niedziela Dzień 2 | 03. 01. 2000 poniedziałek Dzień 3 | 04. 01. 2000 wtorek Dzień 4 | 05. 01. 2000 środa Dzień 5 | 06. 01. 2000 czwartek Dzień 6 | 07. 01. 2000 piątek Dzień 7 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie | ||||||
 Idealny wegański omlet (2) |  Smoothie bowl z kaszą jaglaną i jarmużem (2) |  Gryczane naleśniki z bananem i karmelem daktylowym (4) |  Wegański twarożek (1) |  Śniadaniowy pudding z chia i owocami (2) |  Smoothie czekoladowe z awokado (4) |  Owsianka z masłem orzechowym (2) |
| Obiad | ||||||
 Burgery z zielonego orkiszu (4) |  Kuskus z ziołami i cukinią (2) |  Tofu ze szpinakiem w sosie curry (2) |  Komosa ryżowa z pieczonym bakłażanem (2) |  Wege rosół (4) |  Burgery z brokuła, tofu i miso (4) |  Chili sin Carne (2) |
| Przekąska | ||||||
 Super C smoothie (1) |  Jabłecznik w stylu Raw (1) |  Marchewkowe kulki mocy (15) |  Mango-imbirowe smoothie z matcha (1) |  Limonkowy sernik z nerkowców (8) |  Złote mleko z kurkumą i imbirem (2) |  Praliny Raw (10) |
| Kolacja | ||||||
 Najłatwiejszy krem curry (1) |  Sałatka z soczewicy ze szpinakiem i granatem (2) |  Sałatka Tabuleh w stylu »Raw« (2) |  Zimowa sałatka z jarmużem i pomelo (2) |  Hummus paprykowy (2) |  Duszone warzywa (2) |  Sałatka z czerwonej kapusty (1) |
|
Kliknij w przepis by wyświetlić więcej informacji
Zaznaczony przepis:
Wybrane przepisy:
|
||||||
| Skladnik | Ilość |
|---|---|
Foto © Foxys Forest Manufacture – Shutterstock
